Какво е медитация:
Медитацията се отнася до вид умствени упражнения и размишления, които хората правят по отношение на нещо конкретно, било то духовно или физическо. Това е дейност, която може да се извършва от всеки.
Думата медитация произхожда от латинския медитативна, което показва действието на медитацията.
Медитацията насърчава концентрацията и практиката за релаксацияПо този начин хората ще могат да анализират и да получат по-ясна визия за всичко, което преживяват и което може да поражда известна несигурност или вътрешно недоволство.
От религиозна гледна точка медитацията се отнася до времето, което човек отделя за извършване на молитва, молитва или духовно съзерцание. Идеята за медитация варира в зависимост от географския район, където се намират хората.
Тоест тези, които живеят и следват религиозните традиции на Запада, имат различна визия и практика на медитация от тези, които живеят и практикуват медитация от културните и религиозни обичаи на Изтока, в които тя има голяма стойност и значение.
Например медитацията според будизма включва духовна дейност, която води до вътрешно съзерцание на нашето същество и всичко, което ни заобикаля, за да разпознаем по-добре кои сме, да придобием мъдрост и да сведем до минимум страданието.
Така или иначе, било то религиозна или терапевтична медитация, основната цел да медитираш означава да достигнеш точка от концентрация и психическа релаксация, за да усетите вътрешен мир, което се постига чрез постоянство; неговите предимства могат да се ползват с напредването на техниката.
Техники на медитация
Съществуват различни техники за медитация, най-известните и най-практикуваните са тези, които са се появили в Индия и които се открояват като най-старите. Появиха се обаче нови техники, които също станаха модерни, особено в западните страни.
Сега е важно да се отбележи, че въпреки че има голям брой техники и методи за провеждане на медитация, всички те изхождат от един и същ принцип, който е да наблюдаваме и анализираме нашите мисли от позиция на мълчание, неподвижност и концентрация.
След като индивидът е в състояние на пълна релаксация, тоест умът му е празен, именно тогава той може да съзерцава своите емоции и чувства и оттам да бъде по-наясно с това, което преживява, благоприятства самоанализа, познавайки себе си.
Основните техники за медитация са:
Дишане: дишането трябва да е спокойно, тоест вдишвайте и издишвайте внимателно и многократно, за да усетите как въздухът влиза и излиза от тялото ни.
Поза на тялото: Човекът, който медитира, трябва да седи изправен, с ръце на коленете и с кръстосани крака. В тишина, дишайки плавно и бавно, индивидът трябва напълно да се визуализира и разпознае.
Затворени очи: По време на процеса на медитация се препоръчва да затворите очи и да визуализирате всичко, което имаме предвид, по ясен и спокоен начин.
Важно е да се подчертае, че медитацията трябва да се прави в удобно пространство и далеч от всяка ситуация, която поражда децентрация, безпокойство или шум.
Водена медитация
То се отнася до медитация, която се прави чрез насочване на хората през гласа на учител или специалист по медитация, за да се намерят спокойствие, спокойствие и вътрешен мир да продължат да напредват в живота си с твърди и безопасни стъпки.
Чрез направлявана медитация хората се научават да слушат и да фокусират цялото си внимание върху това, което им е казано именно, за да достигнат желаното състояние на спокойствие, за да отпуснат тялото и ума.
Водената медитация ви позволява да се борите със стреса, безпокойството, затрудненията със съня, наред с други.
Трансцендентална медитация
Трансценденталната медитация е техника, създадена в Индия от Маджариши Маджеш Йоги, в края на 50-те години. техника на дълбока релаксация Позволява на хората да се скитат из мислите си и да изпитат спокойно психическо и спокойно физическо състояние.
Сънна медитация
Медитацията на съня е вид управлявана медитация и се практикува от тези, които имат повтарящи се трудности при заспиване.
В този случай става въпрос не само за часовете сън, а по-скоро за останалото, което може да се получи чрез релаксация.
Има различни техники, които хората възприемат като ежедневна дейност, така че те медитират, за да се научат да се отпускат, да дишат дълбоко и да заспят. По този начин, когато се събудят, те ще бъдат в по-добро настроение и лице в лице нов ден.
Дзен медитация
Дзен медитацията лесно се разпознава от традиционната поза на лотос, която хората възприемат. Това е практика, която се стреми да докосне сърцата на хората и да промени положително техния дух.
Дзен техниката е древна, датираща от 6 век след Христа. В. Следователно това е вид медитация, която се прави от много години. За западната култура обаче като цяло тя все още се тълкува като екзотична дейност.
