Какво е физическо упражнение:
Известно е като физически упражнения да се извършване на планирани, повтарящи се, а понякога и ръководени от инструктор движения на тялото, с цел да бъде във физическа форма и да се радва на здравословно здраве.
Физическите упражнения са дейност, която се извършва в моменти на свободно време, което включва танци, спорт, гимнастика, физическо възпитание, наред с други. Физическите упражнения са синоним на физическото, психическото и социалното благосъстояние на човека.
Упражненията оказват положително влияние върху интелектуалното и емоционалното развитие на децата и юношите, което им позволява да развиват креативност, да имат по-добър контрол над проблемите, допринасят за адекватно самочувствие, помагат за социализация, наред с други, и затова това във всички образователни заведения те насърчават реализирането на физически упражнения чрез своите кабинети по физическо възпитание, което се състои от теоретична част и след това в изпълнението на упражненията.
По същия начин, по силата на всички предимства, предоставени от извършването на физически упражнения, има работни места, които организират дейности, свързани с развитието на даден спорт, като цяло става въпрос за създаване на отбори, които практикуват различни видове спорт, било то футбол, волейбол, баскетбол, между другото за провеждане на турнир.
- Футбол
- Спорт
Обратното на физическите упражнения е заседналият начин на живот, представлява липса на активност и енергийните разходи са минимални, може да се каже, че заседналият човек е този, който не практикува физически упражнения и животът му се основава на гледане на телевизия, четене, работа в офис, хранене, говорене и т.н. , които са по-склонни към заболявания като: диабет, инфаркти.
Специалистите посочват, че е достатъчно да се правят 30 минути физически упражнения 3 до 5 пъти седмично, за да се подобри здравето. Според Световната здравна организация (СЗО) тя установява, че липсата на физическа активност допринася за 17% от сърдечните заболявания и диабета, 12% от паданията при възрастните хора и 10% от случаите на рак на гърдата и дебелото черво.
Физическа активност и физически упражнения
Термините физическа активност и упражнения не трябва да се бъркат. Според Световната здравна организация (СЗО), физическа дейност, се счита за всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи, например: домакинска работа, развлекателни дейности, движения на работното място и др.
От своя страна, физически упражнения Това е разнообразие от планирани, структурирани, повтарящи се движения на тялото с цел подобряване или поддържане на физическа форма и здраве.
- Физическа дейност.
- Гимнастика.
Ползи от физическите упражнения
Ползите за здравето, предлагани от физическите упражнения са:
- Той стимулира имунната система и следователно предотвратява коронарни и сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, остеопороза, различни видове рак като: рак на простатата и колоректален рак.
- Подобрява психичното здраве, избягва депресивните състояния, развива самочувствието, подобрява имиджа на тялото.
- Увеличава мозъчната циркулация и подобрява мисловните процеси.
Аеробни и анаеробни упражнения
Практикуването на физически упражнения е придружено от аеробни и анаеробни упражнения.
Аеробни упражнения Те се характеризират с тяхната продължителност и постоянна интензивност, целта им е да изгарят мазнини, да работят върху издръжливостта и капацитета на белите дробове. Най-често срещаните аеробни упражнения са: ходене, джогинг, плуване, танци, ски, педали. По същото време, анаеробни упражнения Те се идентифицират с високата си интензивност и кратка продължителност, с този тип упражнения те се стремят да укрепят мускулите и да развият гъвкавост.
