Какво представлява заседналият начин на живот:
Заседнал начин на живот това е начинът на живот на тези, които извършват малко или недостатъчно физическа или спортна дейност.
Заседналият начин на живот се счита за болестта на века поради съвременните начини на живот в нашите общества.
Всъщност, според Световната здравна организация (СЗО), поне 60% от населението на света живее заседнал живот, без да прави достатъчно физическа активност, както се препоръчва за възрастта и състоянието на всеки човек.
Причини за заседнал начин на живот
Съвременните общества, поради начина на живот, който преобладава особено в големите градски центрове, са склонни към заседнал начин на живот. Заседналият начин на живот се счита за проблем на общественото здраве в световен мащаб. Някои от причините са следните:
- Заседнало поведение в работата и домашните дейности
- Незаинтересованост от спортуването
- Малка нужда от физически упражнения
- Диети с високо съдържание на мазнини
- Използване на пасивни транспортни средства
- Пренаселеност в големите градове
- Липса на паркове или спортни или развлекателни съоръжения
- Бедността
- Престъпност
- Висока плътност на трафика
Последици от заседналия начин на живот
Липсата на физическа активност има последици за състоянието на нашето тяло, като например причиняване (или увеличаване на шансовете за сериозни здравословни проблеми). Някои от най-честите последици са:
- Затлъстяване
- Умора
- Стрес
- Ниски емоционални нива
- Проблеми с врата и гърба
- Загуба на гъвкавост в ставите
- Проблеми със съня
- Отслабване на костите
- Храносмилателни разстройства
- Сърдечно-съдови заболявания
- Мускулна атрофия
- Остеопороза
- Артериална хипертония
- Повишен холестерол
- Диабет
- Стареене
Как да се борим със заседналия начин на живот
Най-препоръчително нещо да избягвате заседнал начин на живот, който може да има последици за здравето, е честото упражняване на физически дейности, като ходене, бягане или изкачване на стълби, както и практикуване на някакъв спорт, като плуване, колоездене, баскетбол или футбол, само за да назовем няколко.
Физическата активност трябва да бъде редовна и методична и трябва да бъде адаптирана към начина на живот и условията на всеки човек. Важното е да приведете всички органи в действие, да укрепите мускулите и костите и да подобрите кръвоносната система.
