Какво е Ира:
Гневът е a емоция, съставена от набор от негативни чувства, което може да доведе до актове на насилие. И хората, и животните изпитват гняв.
От гледна точка на природата, гневът също може да се спомене, за да се отнесе към свирепост, с която се случват определени природни събития. Например „Яростта на пожара беше такава, че унищожи всички къщи в селото“.
В същия дух, в католическата църква гняв е част от седемте смъртни гряха. В този случай гневът може да се прояви срещу себе си, например, самобичуване или самоубийство и срещу други чрез насилствени действия или убийство.
Какъвто и да е случаят, гневът е чувство, осъдено и наказано от католицизма, защото отчуждава хората от Бог.
Гневът е много сложна емоция, която изпитват всички хора, той присъства във всяко наше действие и може да възникне от различни обстоятелства като трудов конфликт, несправедливо и неуважително отношение, чувство на неудовлетвореност поради непостигане на нещо, наред с други.
В тези случаи гневът може да бъде лек като моментно отвращение или да се превърне в чувство на обида и омраза.
Гневът се подкрепя и от други чувства като гняв, гняв, досада, ярост, гняв, омраза, злоба, ревност, завист, презрение, антипатия, безсилие, ярост, наред с други, които причиняват голяма раздразнителност или негодувание у индивидите.
От друга страна, гневът генерира и физически промени, които могат да застрашат здравословното състояние, например ускорено дишане, адреналин, повишен пулс, високо кръвно налягане и др.
Когато един или повече хора изпитват ситуация, която предизвиква гняв, те обикновено реагират на такава ситуация и се изразяват чрез викове, обиди, удряне на нещо. Тоест хората се стремят да атакуват като акт на защита или да избягат от заплаха.
Например „Вбесените и ядосани фенове извикаха безброй обиди на съдията за дузпата му“, „Хосе изпадна в гняв в училище и удари един от съучениците си“.
В психологическите изследвания гневът се разбира като мозъчен отговор, който се стреми да се изправи пред заплаха. Специалистите обаче изясняват, че гневът не е предразположено чувство за човешката генетика, нито е част от нейната еволюция.
Гневът е чувство, което е част от човешкото поведение, поради което поражда когнитивни реакции (интерпретация на дадена ситуация) и физически реакции (физически промени), много от които произвеждат съзнателни решения.
Понякога обаче гневът е толкова силен, че хората действат, без да обмислят последствията.
Зигмунд Фройд, създател на психоанализа, твърди, че човешките същества изпитват гняв, когато им липсва любов, тоест нуждите от любов и обич не са задоволени.
Как да контролираме гнева
Гневът това трябва да е контролирана емоция за да се избегнат допълнителни конфликти или трудности. Психолозите предлагат да се екстернализира това чувство, за да се избегне заболяване. Въпреки това, неговата екстернализация трябва да се измерва, за да се избегнат насилствени или опасни ситуации.
Всеки индивид преживява гнева по различен начин, така че е възможно да се направи разлика между пасивен гняв и агресивен гняв. И двете могат да бъдат контролирани чрез терапии или различни стратегии, сред които са:
- Не се поддавайте на мисли, които пораждат негодувание.
- Прилагайте на практика различни упражнения за релаксация.
- Бъди уважителен.
- Избягвайте негативните отмъстителни, разрушителни или заплашителни мисли.
- Поставете се на мястото на другия и наблюдавайте ситуацията обективно.
- Определете какво е причинило досадата и изразете това чувство честно, с уважение и без заплахи.
- Потърсете професионална помощ в случаи на физически или психологически щети, за да избегнете бъдещи разочарования, прекомерен гняв или мъка. Важно е да водите спокоен живот под положителни мисли.
- Гневен.
- 50 дефекта на човек: от най-малко досадни до най-сериозни.
