Какво е отлагане:
Отлагането е синоним на разширяване, отлагане и избягване. Това е една от най-изучаваните актуални теми в психологията и икономиката, тъй като влияе на производителността ни и повишава нивото на разочарование.
Още през 1790 г. пр. Н. Е. Имало вавилонско закон за изпълнение на задачите в определено време за противодействие на поведението на „отлагане“.
The Гръцки те определиха отлагането като поведение на ненужно избягване на работа, считано за вреден навик, тъй като намалява нашите усилия и нашата отговорност.
През 2016 г. писателят на блогърите Тим Урбан излага своята визия за главата на прокрастинатор и въпреки нашето поведение важното е да сте наясно с това, което се отлага преди да изтече времето завинаги.
Видове отлагане
Има няколко вида класификации за отлагане. Според американския психолог Пиърс стомана отлагането е разделено на 3 вида: семейство, емоционална и академичен.
“Научената безпомощност е свързана с бързото отказване”Пиърс Стомана
Битката за мотивация срещу отлагането се измерва с 4 мотивационни фактора:
- очакването.
- валоризация.
- импулсивност.
- удовлетворение забавяне.
Академично отлагане
Академичното отлагане е действието на отложете дейностите. Според психологическите изследвания тревожна черта тя е пряко свързана с отлагането и е много често срещана черта.
Как да избегнем отлагането?
За активни прокрастинаторит.е. тези, които се представят най-добре под натиск, обикновено работят добре с:
- Списъци със задачи, свързани с процедура за награждаване.
- помощта на приятели и семейство, за да ги притисне.
- 5-минутният план, състоящ се от: 5 минути за действие и 5 минути домашна работа.
За пасивни прокрастинатори, т.е. тези, които никога не изпълняват дадена задача, трябва да работят върху:
- изграждане на самочувствие за намаляване на безпокойството от работата.
- опитайте се да възстановите нашите рационално-емоционални образи за задълженията.
