Какво е наднорменото тегло:
Наднорменото тегло е a прекомерно и необичайно натрупване на нездравословни телесни мазнини.
Днес наднорменото тегло е проблем за общественото здраве. Трите начина за изчисляване на наднорменото тегло са:
- през ИТМ или индекса на телесна маса: ИТМ се изчислява, като се използва формулата тегло / височина². Например за човек, който е висок 1,60 метра и тежи 70 килограма, неговият ИТМ би бил: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Това означава, че човекът е в нормални граници, но е много близо до наднормено тегло.
- през обиколка на талията: Счита се за наднормено тегло, ако обиколката на талията на жената е повече от 80 см, а мъжът над 94 см.
- През съотношение талия-ханш: Това е разделянето на периметъра между талията и ханша, което обикновено се измерва от лекар, тъй като включва много променливи.
Причини за наднормено тегло
Основните причини за наднорменото тегло са лоша диета, заседнал начин на живот или генетични фактори.
Лошата диета се крие в намаляването на консумацията на плодове, зеленчуци, мляко и месо във връзка с увеличаването на консумацията на безалкохолни напитки и рафинирани въглехидрати. Ето защо е необходимо да се прибегне до здравословни хранителни навици.
Заседналият начин на живот е една от причините за наднорменото тегло поради малко физическо натоварване в училищата. За възрастни това е офис работа и малко време за упражнения. Смята се, че човек трябва да спортува редовна физическа активност, тоест минимум 30 минути упражнения с умерена интензивност, 3 до 4 пъти седмично,
Ако наднорменото тегло се дължи на генетични фактори, то трябва да бъде придружено от специалист, групи за подкрепа и психолози.
Може да ви е интересно да прочетете за значението на заседналия.
Последици от наднорменото тегло
Последиците от наднорменото тегло обикновено са от гледна точка на здравето, но засягат и психологията на човека. В екстремни случаи те могат да причинят хранителни разстройства като булимия и анорексия.
Физическите последици от наднорменото тегло са обобщени в:
- 12 пъти по-висока смъртност при млади хора между 25 и 35 години,
- Разход от 22% до 34% повече в семейния доход,
- Има 25% вероятност за неработоспособност,
- Повишен шанс за получаване на диабет (висока кръвна захар),
- Повишена вероятност от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане, проблеми със ставите и някои видове рак.
Симптоми на наднормено тегло
Наднорменото тегло може да прояви някои симптоми преди да се влоши и заслужава нашето внимание и консултация с лекар. Някои от тях са:
- Затруднено дишане
- Умора
- Слабост във физическите упражнения
- Високо кръвно налягане
- Високо ниво на холестерол и триглицериди в кръвта
- Психологически смущения като тревожност
- Загуба на самочувствие и депресия
Наднормено тегло в Мексико
Наднорменото тегло е основният проблем на общественото здраве в Мексико. Мексико се намира:
- в дете с наднормено тегло първо място Според СЗО (Световната здравна организация), с 26% наднормено тегло сред населението в училищна възраст и
- в второ място с наднормено тегло при възрастни, със 72% наднормено тегло при жени над 20 години и 66% наднормено тегло при мъже над 20 години.
Разлика между наднорменото тегло и затлъстяването
Разликата между наднорменото тегло и затлъстяването се определя от стойност на индекса на телесна маса (ИТМ). Човек с ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за нормални граници. Човек с наднормено тегло има ИТМ между 25 и 29,9, а човек със затлъстяване има ИТМ над 30.
